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正确认识富贵包

时间:2021-02-01 来源:中国中医药报7版 作者:原理

  何为“富贵包”?通俗地讲,就是颈后突起的大包。常伴见不同程度的头前伸、颈前引和含胸驼背。有些人得“富贵包”是因为颈部局部脂肪堆积或软组织肥厚,但大多数人是由于劳损或过度低头工作导致的,比如长期伏案工作,低头看手机、电脑等。

  “富贵包”的出现可能是颈椎出现问题的预警。从中医角度分析,颈后“富贵包”的位置正好是大椎穴,大椎穴是人体的十字路口,该处瘀堵,不通则痛,局部僵硬疼痛,严重者可见肩背紧张、疼痛、麻木;气血上行头面受阻,可见头晕、头胀、视物模糊等。

  如何判断有无“富贵包”?一是可以在放松状态下用手指触摸颈后部是否有明显隆起的包块。二是靠墙站立,双脚打开与肩同宽,身体背部、臀部、小腿都要靠到墙上,如果头枕部能倚到墙则没有“富贵包”,如果倚不上墙且颈后部又有明显凸起,那就是有“富贵包”;若头倚不上墙但颈后部又没有明显凸起,即使没有“富贵包”,脊柱生理曲度可能也有些问题。如果自己确定不了,可以请教专业骨科医生进行判断。

  如何防治“富贵包”?最重要的是要养成健康的生活习惯。背包不宜过重,少用单肩背包,防止肩部过度负重;电脑屏幕不要过低,尽量保持双目平视水平,避免含胸驼背及长期低头;睡觉时选择高度合适的枕头;注重保暖,避免颈部受寒。

  缓解颈部不适,可以尝试以下三个动作:一是矫正头前倾,让头回位。双腿打开,与肩同宽,自然靠墙站立。下巴后缩,让自己出现双下巴。困难者可用食指辅助推下巴向后,头部紧贴墙,保持5~8分钟。二是夹脊法。双手十指相扣置于背部,双手肘部向后展开,坚持5组,每组坚持15秒。三是颈部拉伸。将双臂向上举起,身体交替向两边侧弯,或者双肩部打开环绕放松,让肩颈背部的肌肉都得到放松。(原理)

(GJM)

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